KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]
PIĄTEK 3/05/2019 Lubię piątki bo wieczorami jest mało ludzi na siłowni :-D Mało spałam, przed treningiem wpadł knoppers, nie wiem dlaczego po niego sięgnełam... Po treningu padłam jak przecinek także nie dojadłam ostatniego posiłku @@-) . DIETA 1. Whey, chleb żytni, masło orzechowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, orzechy laskowe, passata [...]
15.11.2013 DT :) Miałam dziś rano sprawdzian z norweskiego, więc nie zdążyłam zrobić wczoraj wieczorem wypiski. Nauka w piątek wieczorem, to jest to. %-) Po pierwsze i najważniejsze: BYŁAM U FIZJOTERAPEUTY Pan dokładnie mnie pooglądał, obmacał, ponaciągał i co tam jeszcze, po czym stwierdził co następuje: mam lekką skoliozę powodującą rotację [...]
1-2.11 - dni NT miski: rotacja - założenia DNT 1700kcal 130B/110W/80T /SFD/2016/11/3/3d8189207d684d1fade6c1e03377625b.jpg /SFD/2016/11/3/b510a5b4b1c74dac8b8dc1f9ada50540.jpg + nieplanowane parę suszonych śliwek i z 4 łyki soku pomarańczowego @-) Odejmę sobie trochę WW z dzisiejszej michy co by się wyrównało Wczoraj byłam u fizjo. Niestety nie [...]
Dzięki wszystkim ! gibon_17: oby było tak jak jak mówisz strasznie ciężko mi było wyjść poza 75 kg, mam nadzieję, że trzymanie michy pomoże haha a nogi to chyba jako jedyny na mojej siłowni ćwiczę, wszyscy tylko machają na płaskiej, aż ostatnio do mnie podszedł taki koks z 20 razy większy ode mnie i się pyta: "Ty, ziomeeek, co to masz za [...]
Spójrzcie na to z 2. strony. Nie każdy małolat który idzie na siłownię chce ćwiczyć jak dziki na wolnych ciężarach z obciążeniem pleców itp. Niektórzy przychodzą z ciekawości żeby się poruszać i jak im się ułoży dobry plan (przyrządy, dużo powtórzeń, obwody itp.) i pomoże w treningu, wytłumaczy czemu tak a nie inaczej zamiast nabijać się, to [...]
1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nie zapomnę, jak jakieś dwa czy trzy lata temu kolega opowiedział mi o Nitrobolonie II. Wychwalał bardzo ten produkt przede wszystkim za jego działanie, jak i dość przystępną dla niego cenę. Byłem wtedy prawie gotów przetestować go na sobie, jednak przeszkodą okazała się kontuzja. [...]
Dzień 10 Hoomor mam dzisiaj taki, jakbym się co najmniej czegoś nawciągała 8-) }:-( Chociaż zastanawiam się, czy ten typ po prostu tak nie ma %-) No ale konkrety: TRENING: Na dzień dobry pojeździłam 5 minut na rowerku, bo na siłowni postanowili z okazji pierwszego dnia astronomicznej wiosny skręcić klimę tak, że suty stawały %-) Po podniesieniu [...]
28.08.2012 Dieta kokos/maliny/łosoś/śledź/makrela + zielone. Służy mi ta dieta ale po treningu późnym wieczorem głodna byłam niesamowicie i zjadłam nieprzyzwoitą wręcz ilość makreli z papryką, kiełkami i innym zielskiem. W obawie przed dalszym czyszczeniem lodówki poszłam spać zaraz po kolacji:-) Wczoraj Trening A Jest spadek siły po rege ale i [...]
16.02.2019 Pull T-bar 105kg x10, 85kg x16 RDL 170kg x10, 140kg x14 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Tył barku linką w opadzie 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x Łydka siedząc 2x T-bar jest tu mega słaby, bo raz, że uchwyt jak do [...]
W środy ćwiczę na innej siłowni bo mam okno 3,5h na uczelni :-P Dziś to był karku, co rzucił tekstem do kolegi "no ja bije pięćdziesiątkę trena trzeci tydzień", a chłop typowy nogi robi co miesiąc, się pocił z 80kg na klatkę poza tym %-)
[...] wrocic do poprzedniego stanu. Czy jest mozliwe 'maintainance' tego co jest? Wiem, ze to najtrudniejsze :-) Czy to oznacza, ze bede musiala sobie podnosic poprzeczke do konca zycia jesli chodzi o cwiczenia? Czy mozliwe jest po prostu cwiczenie na silowni powiedzmy 3-4 razy w tygodniu przy czystej misce zeby byc zdrowa i wygladac jak czlowiek?
[...] komus cwiczenia bo nie chce zeby ktos mnie nie zrozumial i nabawil sie kontuzji z tego powodu.... mysle ze to nie wstyd podejsc do instruktora czy do kogos innego na silowni i zapytac jak wykonac unoszenie boczne jezeli ktos trenuje dluzej to mysle ze nie bedzie mial problemu z pokazaniem tego we wszystkich wersjach na stojaco na siedzaco [...]
[...] auto spłonęło. Na szczescie w miare szybko byla straz i nie doszło do wybuchu ale widok no nieciekawy. Aha - gdy stalem przy aucie podszedl typ, 46 latek i pyta - a na silowni to dlugo trenujesz? poznalem od razu po lydkach(???) I tak gadka o silce itd umiliła czas stania w korku|-). Pytał o dietkę itd. Cos tam trenuje i wygladal nawet [...]
Witam wszystkich po dłuuuugiej przerwie! obli wie - miałam na wiosnę traumatyczne przeżycie , na mammografii wykryte mikrozwapnienia i podejrzenie raka piersi, dwa miesiące w porażającym stresie, w oczekiwaniu na zabieg i na wynik hist.-pat.- - na szczęście okazał się dobry :) w każdym razie dziewczyny ...to forum propagujące zdrowy tryb życia, [...]
STANOFUSION - NOWOŚĆ
